梁漱溟是现代哲学家、教育家，被誉为“中国最后一位儒家”，他与毛泽东、宋庆龄同庚，但他却活到了95岁高龄。他一生历经沧桑，却获得长寿，这源于他的长寿养生经：“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其养，无物不长”；“活到老，学到老，思考到老”以及“少食多动”。
梁漱溟早年参加同盟会，投身辛亥革命，后潜心研究佛学。1917年后，应聘于北京大学，主讲印度哲学。1924年辞去教职，开始自办教育，从事乡村建设。梁漱溟先出任河南村治学院教务长，后将其迁至胶东半岛邹平县，成立山东乡村建设研究院并任院长。
抗战爆发后，任最高国防参议会参议员，国民参政会参政员，后参与发起组织“统一建国同志会”，1941年改组为“中国民主政团同盟”，任中央常务委员，并任其机关报《光明报》社长。1946年参加政治协商会议。
新中国成立后，历任全国政治协商委员会委员、常务委员，中国文化书院院务委员会主席，中国孔子研究会顾问。
梁漱溟小时候身体虚弱，好静不好动，经常生病，智力也差，老一辈曾以为他会夭折。但他在过了青少年时期，特别是从中年往后，身体反而越来越好。
1986年，有关团体评选梁漱溟为健康老人。针对90岁以上的老人，评选的主要标准是：生活上能自理，能单独行走；智力上能阅读，能交谈。梁漱溟先生能读，还能写；他交谈自如，还能登台讲课。这一年，他94岁。
当谈到他的养生秘诀时，梁漱溟说：
在生活上要少吃多动，持之以恒；在精神上，气贵平和，情贵淡泊。
梁漱溟的饮食起居一向有节制、有规律。他常年吃素，且常常告诫子侄“饮食要少不要多”。科研证明，适当保持微饥状态，对身体是有好处的。
在十四、五岁时，梁漱溟便开始阅读佛教书籍，到了十七、八岁还不愿意婚娶，19岁开始阅读佛经。因为他对当时惟恃募化的僧侣生活痛恨之极，所以决定通过行医解决自己的衣食所需，于是买了许多中西医著作，闭门苦读，大有济世救人的释家风度。
自遁入佛门，梁漱溟便严格遵守佛门弟子的规矩。从1913年在西安便开始素食，一直到他去世，坚持了75年。
据说，建国初期，在一次公宴上，毛泽东走到梁漱溟的座席前，见他只吃素食，又不饮酒，笑着说：梁漱溟坚持食素，清心寡欲，定长寿也。
他平日的主食一般是大米、各种面食和面包、一些粗粮和粥食；主菜为各种蔬菜、豆类及其乳制品、鸡蛋；他经常喝的是牛奶、酸奶和淡茶，有时喝少量的红葡萄酒；他还比较喜欢各种蔬菜，更是到了青菜不可少、逢薯必啖和逢豆必吃的地步。
按照现在的一般的饮食水准来看，梁漱溟吃的也就是粗茶淡饭，所以曾经有人认为他的营养不够。然而，根据日本科学家的一份研究报告来看，他的饮食可谓搭配合理，营养均衡。
从1961到1978年梁漱溟的零星日记中可以知道，梁漱溟吃粥不下30种，其中有小米粥、玉米粥、白米粥，偶尔还有香蕉粥、百合粥等。他常早晚餐食粥，他尤其偏好小米粥，因为这对克服困扰他大半生的失眠症状大有好处。此外，他还喜欢喝玉米粥。
在吃方面，梁漱溟还几乎天天吃水果，而且随着季节的变化而更换。他最常吃的是苹果，其次是香蕉、梨、桃、柑橘、鲜枣、山楂、杏和柚子等。
除了注意饮食，梁漱溟还注重“多动”，也就是身体锻炼。梁漱溟天天早睡早起，定时运动，并持之以恒。他的主要运动方式是打拳和走路，每天早起和白天开会、写作、读书的间隙，都要运动多次。
85岁以前，他经常出户锻炼，以后因年迈逐步减少出户运动。90岁以后，则主要在室内活动了。他每天清晨5点醒来，先在床上做操：伸腰、蹬腿、转动颈脖，然后吸气、呼气、屏气，50分钟后下床活动，每天在读书、写作的间隙，依然在室内散散步或打打拳。
在精神上的“气贵平和”与“情贵淡泊”，意思指遇事多思而有主见，受屈而不动气。当然，做到这一点是要有多年修炼的品格与涵养，这与人的文化修养有着相当密切的联系，并非一日之功能体现出来的。
梁漱溟是在进入中西小学堂时便开始明理世事。由一位自学的爱好者，而精通佛学、儒学。且不谈及他在政治上的功与过和事业上的建树与成败，单单说他在品格上的修身养性，无不为友人所称道，给后人留下了良好的印象与榜样。
1979年，梁漱溟的孙子考上大学，但为专业不合心而烦恼，梁老立即写信劝导：
看出来你情绪懊丧，此大可不必，得失利害之念愈少愈好，应当有一切平等观。要超然物外，高瞩远瞻，莫堕入得失成败窟中；心思堕入成败得失窟中胸怀不能更高爽，更易措失多乖，更容易失败了。
在晚年的时候，梁漱溟还把两句哲理性的自箴赠送给自己的挚友们：
无我为大，有本不穷。
同时，他还书写了一幅自勉的人生座右铭：
情贵淡，气贵和，唯淡为和，乃得其养，苟得其养，无物不长。
梁漱溟经常劝告自己的家人和自己身边的好友说：“一个人动不动就气盛，发怒，势必伤肝，火攻心。如气盛不得平和，不外露，则又积郁于内腑，两者都伤肝劳神，有损于健康。所以说气平情淡，自长自消，称得上身心锻炼的一项真正过硬功夫。”
长期从事脑力劳动的人，越是进入老年阶段越是要养成多读书、多想问题、多写于自己有益东西的良好习惯，在这些方面，梁漱溟颇有见解。他说道：“活到老，学到老，还应当加上思考到老。”
他这话的意思，不仅仅是对一个人而言。强调思想上事业上的进步是十分重要的。这对于保持本身的健康是很有意义的，在这一点上，梁漱溟是言行一致地贯彻自己的主张，也为后人树立了一个榜样。
梁漱溟尤其重视心态对身体的引领作用。梁漱溟自述：：
我现在身体这么好，全从精神好而来。我思想通畅，丝毫没有什么窒碍迷闷之处。这样“心气很壮，便把身体带着健康起来。”
