张苍是西汉时期河南阳武人，也就是河南原阳县人。他精通天文历算，官至丞相，一生活了一百多岁，是福寿两全的典型。
张苍不但事业有成，而且获得了高寿，据《史记·张丞相列传》，“苍年百余岁而卒”。张苍何以能获得年逾百岁的高寿呢？据史料记载和后人分析，主要是得益于以下几点：
首先是勤奋读书，勤于用脑，在《史记》中说：
苍尤好读书，无所不观，无所不通，尤邃律历。
意思是说，张苍勤学苦读，广为涉猎，知识渊博，精通音乐和天文历算，汉朝初年的历法就是由他推算和制定出来的。他勤于用脑，晚年仍笔耕不辍，继续坚持撰写天文历法著作。正因为他孜孜不倦，故大脑越用越灵活，脑子始终不糊涂，自然不会患老年痴呆之类的疾病。
有位作家曾经说过：“长寿在于勤奋。”这话确实很有道理，事实上没有一个长寿者是懒汉。张苍长寿的原因固然很多，但不可否定，勤奋与其长寿密不可分。
其次，张苍除了精通天文历算之外，还懂得建筑工程和某些工艺技术，十分精通音乐律品。张苍善于吹笛，技巧之高超，超过了当时皇宫内专业人员的水平。正因为他多才多艺，有多方面的兴趣爱好，其精神也就有了多方面的寄托，生活充实，从无空虚、苦闷、彷徨之感，这对于他的身心健康非常有利。
另外，张苍还很注重道德品行修养，处处与人为善，乐于助人，且懂得知恩必报，人际关系很好。比如王陵是他的救命恩人，他始终铭记在心，毕生“以父事陵”，像孝敬父母一般敬重王陵。
王陵死后，张苍又像孝敬父母一般侍奉王陵的夫人。此时的张苍，已官至丞相，属国家重臣，但他却没有因为官位升高而有丝毫的傲慢和懈怠。每天清晨，张苍必梳理整齐，前去看望王陵夫人，向她请安问好，待亲眼看到她吃完早餐以后，才赶赴朝廷处理各种政务。
张苍如此尊敬老人，以身作则，使得家人及其下级官吏也都纷纷效法他，以孝顺、敬爱、尊崇的态度来对待他。张苍的高尚品德为他健康长寿创造了良好的条件。
张苍是一个相信科学的人，他对儒生雅士的主观臆想不置可否。有一次，有一个叫公孙臣的人给皇帝上书说不久将有黄龙显灵出现，皇帝让张苍审阅，张苍认为不会有这样的事就丢弃一边，可是不久黄龙真的就出现了，公孙臣因而被提拔为博士受到重用，同时因张苍举荐人才有失，皇帝责备他，于是他告老退休。
从此，无官一身轻的张苍一门心思搞起了养生，史籍载：
苍之免相后，老，口中无齿，食乳，女子为乳母……苍百余岁而卒。
张苍年老后，由于嘴里没有了牙齿，他便养了一百多位女人专门给他供养母乳，每天他都靠吃人的乳汁生活，而且他吃人乳还特别讲究，“妻妾以百数，尝孕者不复幸”凡是怀孕的他就不再亲近。就这样，他活了一百多岁才寿终正寝。
除此以外，张苍还尊老爱幼，不断言传身教，这对家人的影响极大，他的子孙对他亦很孝敬。
总之，张苍之所以能够享年百岁，绝非偶然。他的经历和为人处事，在养生保健方面颇能给我们一些启示。
