恽代英是江苏武进县人。中国共产党政治活动家、教育家，中国早期著名青年运动领导人之一。
恽代英1918年毕业于武昌中华大学。“五四”运动后，创办利群书社和共存社等进步团体，传播马克思主义学说。曾任中华大学附属中学主任、安徽宣城第四师范学校教导主任、四川川南师范学校校长和成都高等师范学校教员。1921年加入中国共产党。1923年任中国社会主义青年团中央执行委员、宣传部长，主编《中国青年》，并兼任上海大学教授。
1926年任黄埔军官学校政治总教官，并在广州农民运动讲习所任教。1927年春主持武汉军事政治学校。在中国共产党第五、第六次全国代表大会上均当选为中央委员。1928年7月，任中共中央宣传部秘书长。1930年在上海任沪东行动委员会书记，5月6日在上海被国民党政府逮捕，1931年4月29日在南京狱中遭杀害。
恽代英是一位铁骨铮铮的无产阶级革命家，同时也是一位非常重视学校体育的教育家，并且他自身的体育生活也丰富多彩。
恽代英在他的许多教育论文中都阐明了学校体育之重要。他认为，“学校之不可不重体育”。因为“活动为教育上最要之条件，而身体之活动尤要。”
他经常说：“吾意普通中学之教育者，每以国文、英文、算术为主科，而手工图画、体操为随意科目，实为违背教育原理。”“学校应以博物、理化、手工、音乐、体操、图画为主科，因此可以促起学生之活动。”所以他呼吁人们，要切实重视学校体育，将它放在应有的位置上，使所有的学生都能参加体育活动，不断提高学生的体质，以有更充沛的精力完成学业。
恽代英早在中华大学读书时就是一个体育积极分子，他爱好体育绝不是仅凭兴趣，而是建立在对体育活动深刻理解的基础上，每项体育活动可以达到什么样的健身或养生目的，他都有较深刻的理性认识。
恽代英喜爱的体育项目很多，如乒乓球、网球、足球、体操、八段锦、拳术、冷水浴等。而且有自己的一套理论和方法。例如在养生方面，他对衣、食、住的理论是“皆从卫生方面着眼”。
具体从衣服上讲，他认为“宜取轻、薄、短、紧为标准。”从食物上讲，“取有味而略偏素。”从居住上讲，“宜有大庭院及透空气日光房间，须有闲步、呼吸、运动及种花之地。”
他对居室条件特别有研究，认为“居室必避西晒之日光及冬季之风雪，故不可朝西朝北。”那么，住房应选择什么样的呢？他说：“理想之居室，以浅而宽能于清晨受日光为佳。不仅如此，室中光明一如庭院便于做事，利一。日光晒入室中，无形中消灭微生物不少，利二。自养还有早起之习，利三。可行日光浴法，利四。床上受日光，被褥易免菌害，利五。”
恽代英所说的“理想之居室”虽然在当时乃至目前还不能完全达到，但是作为一个革命家、教育家能对居室有如此全面的认识，说明他是从多角度、多侧面研究了养生之道。
在养生方面，恽代英还有一套具体的方法，如“早起饮开水二杯，为拳一次。”“睡前行五分钟体操。体操务求不间断，凡作工五十分者，休息十分钟。”
为了增强身体对外部条件和疾病的抵抗能力，恽代英主张应当经常进行冷水浴。他说：“冷水浴为健身也”。
除此之外，还要多到户外去活动，不能将活动限于庭院之内。恽代英喜欢登山、远足、旅游等。
在体育实践当中，恽代英对自己要求很严格。有时因工作太忙，没能按照作息时间或计划进行体育活动，他总是及时进行反省，在每天当中，他不进行某些体育锻炼活动，内心里就好像一天的工作没有做完似的。
恽代英的工作很忙，白天在外忙忙碌碌，很少有锻炼的时间，所以很多锻炼项目需要在家里进行，利用早晚空闲时挤时间锻炼，这样就迫使他在家庭中设置些体育锻炼的设备。
1917年，他曾用640文钱订制一付乒乓球台，其妻沈葆秀又剪一块珍珠纱，制成乒乓球网。他从此几乎每天都要利用一定的时间和兄弟或朋友们一起在家打乒乓球。
此外，恽代英还想继续“准备一些细微运动器具”，以为家庭之建设。至于将来经济条件好了，他更是作了如下打算，居家必须数丈草地。
他设想，“家中能有草场最有益”，“一便散步，二便呼吸，三便休息，四便运动。”
他常说：“吾每拟将来家中设网球场”，因为“网球一事颇为活动，然无危险。每日练习一小时，必有大益。”
如果“又有便当得弹簧、铁哑铃练习之则更好。”可见他是很重视家庭体育建设的。他认为，家庭建设应予改良，增加体育生活的内容。
恽代英的体育锻炼是比较全面的，对体育锻炼的认识是深刻的，实践是丰富的，理论也是比较系统的。从野外到庭院甚至室内，从学校到校外，从小球（乒乓球）到大球（足球），以及衣、食、住、行，方方面面都涉及了，而且有理论、有实践，令后人佩服不已。
