心理学家认为，人们行走的姿势、步伐与其心理状态有一定关系。你应该会有这样的感受，在我们的日常生活中，如果你的心情轻松时，你走路的步伐就会自然随之轻快。相反的，当你意志消沉时，走路的步伐便会随之缓慢沉重起来。这些是你的心态对你身体的影响，反过来，你也可以通过改变自己的步伐来改变你的精神状态，通过改变自己走路的速度，还可以改变自己对生活的态度。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，心理状态也是可以改变的。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。我们可以通过改变行走的姿势与速度，来调整自己的心境。就像一些步伐轻快的人所带给我们的心理暗示那样，我们会觉得那些走起路来比一般人快，甚至像跑的人，势必有着超凡的信心。因为他们的步伐似乎在向整个世界宣告：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，而且我会在20分钟内成功。”
曾经有一位作家在成名之前，总会以轻快的步伐踏进出版社推销自己的作品。其实他知道进入一个陌生环境自己也会害怕，会忐忑，于是他便试着让自己看起来轻松一些，于是便加快自己的脚步，而这样做的结果是轻快的步伐在无形中增强了自己的勇气，让他充满了自信。
步伐轻快敏捷、身姿昂首挺胸，会给人带来明朗的心境，会使自卑逃遁，自信滋生。身体的变化会引起人情绪的变化，所以，心理学家提出了“走快25%”来对心理进行干预的技巧，让自己抬头挺胸走快一点，心情自己就会感到轻松，紧张不安的情绪就自然而然地消除了。
我们前面提到过心理学家詹姆斯·兰格的话：“人并不是因为伤心而哭，而是因掉泪而伤心”。事实证明，当我们不愉快时，如能采取通过身体变化来影响心理变化，心情会自然开朗起来。
当然，轻快的步伐不仅可以让人变得自信，对于职场女性来说，它更是一个唤醒自我情绪的好方法。经过一晚上的睡眠，尽管你已经为上班的准备忙了一早上，但是你的大脑未必就能完全地清醒过来。那些残留在大脑意识当中的疲倦、困意还没有完全消散。甚至在上班途中的公交车上，你还睡了个回笼觉。可是，马上要投入一天忙碌工作的你急需让自己的精神赶紧振奋起来。那么这时你不妨采用心理学家所提供的方法，将走路的速度加快25%，很快你就会发现自己一下子变得精神了不少，这就是通过身体影响情绪的结果。
一个成功的职场女性不应该让自己的脚步死气沉沉，不管是为了让自己看起来朝气蓬勃，还是自信满满，都请你在上班的那一小段步行的路程中适当加快自己的速度，让身体和情绪尽快进入最佳的状态。
