焦虑情绪普遍存在于每个人的生活中，是一种心理对外界反应的加强，是我们对未知状况的心理应激表现。它表现为由于担忧、牵挂等而产生不安。一般而言，人们所担忧的事往往并不是客观存在的威胁，常常也没有明确对象。焦虑中的人，总处于惴惴不安中，无理由地预感将来会发生什么不祥或不幸的事情，因此往往会坐卧不宁、魂不守舍、烦躁慌乱、情绪低落，甚至容易被激怒。
正常人遇到各种焦虑情况时，一般都能很快地恢复正常状态，会很快地排除困难，闯过难关，并能总结经验教训，避免下次重蹈覆辙。然而，对于处境一直困难或遭受不幸事件冲击的人，往往在心理上招架不住，使自己陷入过度疲惫的状态。这些人一直担心再发生突发或意外事件，哪怕并没有什么依据，也很可能会使这些人的心理和行为失常，严重的还可以引起精神性疾患。
桑郁是同龄人眼中的白领丽人。她在一家大公司里有一份不错的工作，每月拿着不菲的薪水，身边还有一位英俊潇洒又对她关怀备至的男友。然而，这些并没有使她远离痛苦。
最近，桑郁对从事了八年的工作忽然失去了兴趣，总是觉得发展空间越来越小，提升的可能性也不大，而每天的重复劳动更是使她觉得是在浪费生命。她想跳槽，可一时间又找不到合适的工作。渐渐地，她开始对什么都打不起精神，总是莫名其妙地觉得烦恼，还经常为一些小事与男友争吵。虽然经常在事后感到对不起男友，但下一次她还是会无理取闹。
桑郁尝试过各种方式摆脱痛苦：听音乐，剧烈运动，去找闺蜜聊天、逛街、购物，甚至跑到海边大喊。然而，这些最多只能使她得到短暂的舒畅。回到现实中，工作仍然令她难以忍受，心情仍然是非常糟糕……在与焦虑的搏斗中，屡战屡败的她几乎要崩溃了！
桑郁的这种情况在当今社会中并不少见，尤其是职场中的女人，生活和工作的压力使得她们开始焦躁不安，顾虑重重。情绪处于崩溃的边缘，在追求快乐生活的道路上却离快乐越来越远。那么，怎样才能改变这种被焦虑的阴云笼罩的生活呢？心理学家建议我们从以下三方面着手：
（1）找出病根。当我们不知道自己为什么焦虑的时候，会让我们更加焦虑。好多烦恼交织在一起，剪不断，理还乱。
其实，很多烦恼看上去千头万绪，但仔细分析后不难找出根源所在。比如，桑郁的焦虑源于工作状况的变化——在目前的位置上，发展的空间到了极限。每天重复性的工作，使他感到自我价值难以实现；想改变，可提升的可能性又几乎为零，想跳槽，又找不到合适的工作，便感觉对自己的工作失去了控制。于是，心情在痛苦与彷徨中变得越来越糟，越来越焦虑，以至于影响了生活，对工作也越来越失去兴趣。这样，桑郁便陷入了一个恶性循环的怪圈，难以自拔。所以桑郁要想摆脱焦虑，可以先从改变糟糕的工作状况入手。
（2）看看自己能做什么。也许自己能做的只有三件事：努力地改变能改变的，平静地适应不能改变的，冷静地发现二者的区别。
先看改变的可能性。桑郁已经触摸到了事业的天花板，但这并不等于说，她在事业上已经寸步难行了，她还有四条路可供选择：创业、跳槽、充电、留守。对已经有八年本行业经验又雄心勃勃的桑郁来说，让自己的能力与才干为自己服务，选择创业，开创真正属于自己的一片天地不失为一条很好的道路。充电也是很好的想法，毕竟桑郁离开校园已经八年了，现在回去，带着丰富的实践经验去深入研究本领域最前沿的课题，待到重整旗鼓之时，便可迈上更高的台阶。
但是，创业需要有足够的金钱、能力与面对风险的勇气；而充电不仅要付出金钱与时间，更需要对读书有一定的兴趣。如果桑郁的现实情况不允许她走这两条路，想跳槽又暂时没有合适工作的话，那么就目前的状况而言，她就只有选择最后一条路，那就是——留守。但是，留守并不等于消极地坐以待毙，更不等于无所作为地消磨时光，而是一种因“动”的条件不成熟而作出的“静”的选择。在静态的留守中，桑郁可以耐心地等待发展机会出现，也可以平静地面对工作，去发现工作中的新空间，发现自己的新价值。
（3）我们被焦虑困扰，是因为我们“爱”上了焦虑本身。就如桑郁，开始为工作而焦虑，后来又为焦虑而焦虑，最终陷入其中不能自拔。
其实，只要我们知道自己现在能做什么、应该怎样做，将自己的注意力倾注于目前的事情上，顺其自然，一段时间后，我们会发现，焦虑已经被时间的良药完全治愈了。
物质的进步是有巨大代价的，那就是人们精神上持续的巨大压力和紧张。但焦虑并不应该是它的必然结果。感到焦虑时，不妨想一想：“我为什么会这样”“现在，我能做些什么？”然后，满怀信心地付诸行动，终会有拨开乌云见丽日的那天。
