办公室是我们平时工作的地方，同时也占了我们生活的很大一部分空间，我们的生活幸福与否在很大程度上取决于我们在职场的一天是怎样度过的。如果不想让职场中的消极情绪降低我们的幸福感，那么我们就必须积极地跟它作斗争，让我们的心情变得阳光起来。
我们必须了解，只有积极心态可以让我们获得财富、幸福和健康，能够帮助我们登上人生的顶峰，尽享其快乐和美好；而消极心态却会让你的生活变得空虚可怕，它将剥夺一切使你的生活变得有意义的东西，让我们在低谷中徘徊，被困苦与不幸所缠绕，饱尝生活的苦果，而且消极情绪的战斗力很强，一不留神，就被它攻城略地了。
当然，身在职场当中，每个人都会有产生消极情绪的时候，这些都是在所难免的。我们要做的不是逃避它或者向它妥协，而是有效地排解它、克服它。
那么，和消极心态的这场硬仗要怎么打呢？心理专家为我们提供了几个战术，不妨试试：
（1）转移。有意识地把你的精力和注意力从让你感到消极的事情上移开，转到其他事物上，以缓解情绪。比如上司的批评让你难堪和不平，让你没有心思再去投入到比较细致和复杂的工作当中，那么你就可以找一些简单的事情，哪怕只是打扫卫生、整理办公桌都可以，或者先不要想工作的事，去茶水间泡一杯咖啡翻两页小说，都比让自己硬着头皮消极抵抗要好。总的来说，就是当消极情绪势若破竹地攻城的时候，要避其锋芒，先转移，留一座空城给它，待它松懈下来以后，再来一招“关门打狗”，将它制服。
（2）自我安慰。当一件事情已成定局，无可改变的时候，不妨为自己找一个冠冕堂皇的理由来自我安慰。狐狸吃不到葡萄会说葡萄酸，虽然看似可笑，但至少它不会因为吃不到葡萄而抑郁而终，也不会为了要摘半空中的葡萄而跳得累死。人生不是一战定输赢，笑到最后的才是赢家。
（3）自我调节。明确自己最终的目的是什么，要有人生大局观，提醒自己为了实现大目标和总任务，不要被繁琐之事所干扰，不能被消极情绪布下的疑阵所迷惑，而自乱阵脚。
（4）语言节制法。针对自己的消极情绪，反复轻声警告或鼓励自己，比如：“冷静！一定要冷静！”“注意自己的身份和影响”“我可以，一定可以！”等词句；也可以针对自己的弱点，在醒目的地方写上警句或座右铭，比如：“制怒”“镇定”“持之以恒”等。
（5）自我暗示。如果预感到自己到某些场合下可能会产生某种消极情绪，就先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
（6）愉快记忆法。回忆过去生活中让你高兴的事，或你获得成功时的心情，在追忆过往中，寻回积极心态。一句话，“不思八九，常想一二。”
（7）幽默化解。幽默感可以让人用有趣的思想，轻松的心态去对待生活，进而让你的生活充满亮色，让你本来忧郁的心情变得明朗。美国有位女政治家非常胖，而她需要以这样一个尴尬的体型站到选民们面前，为自己拉票。于是，她在竞选演讲中自我解嘲说：“有一次，我穿着白色的泳装在大海里游泳，结果引来了苏联的轰炸机。因为他们以为发现了美国的军舰。”
（8）推理比较。将困难进行解剖，把积极的自己和消极的自己进行比较，把自己的经验和别人的经验相比较，在比较中发现问题的症结所在，攻打消极情绪的中心枢纽。
（9）压抑升华。不受重用、身处逆境、被人瞧不起、感到苦闷时，要化悲痛为力量，把精力投入到某一项你感兴趣的事业中。而当你全情投入，又对这个事业非常感兴趣的时候，成功的可能性是非常大的。一旦当你取得了成功，你的处境和心境都会出现一番新貌。
（10）以成功者为榜样。正所谓“近朱者赤，近墨者黑。”尽可能选择具有积极氛围的环境，交积极乐观的朋友，远离消极的人群，要知道，不是每个人都有那份定力可以“出淤泥而不染”，不要拿人生去冒那份险，要尽量避免消极的细菌感染。
职场为我们提供实现理想的平台，更是我们能够保证生活质量的前提，已经成为我们生活的一部分。而有一个我们都很明白的道理，那就是：当你给生活一个微笑，生活就还你一个微笑；当你给生活以泪水，它就同样还你以泪水；当你以消极情绪对待它，它就还给你一个黑暗的世界。职场也是如此，如果我们能有效排解消极情绪，我们的心灵就不会被消极占领。如此一来，生活自然充满阳光。
