既然说女人要睡好，那就不得不提到失眠。没有比想睡却睡不着更令人抓狂的事情了。当我们遭遇失眠困扰时应该如何应对呢？别着急，让我们先从认识失眠开始。
失眠是一种持续性的睡眠质量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。随着生活节奏的加快及工作压力的加大，失眠患者越来越多，尤其是职场女性在这方面的困扰也越来越多。对于一个失眠者来说，夜晚睡不着、白天精神不振恐怕是她们最深的体会。这样不但影响工作、降低你的判断力，而且还会引发其他疾病，对女性的健康十分不利。
当然，失眠也不是无药可医的，如果你想摆脱它，那么就从心理和生理的双重调解入手，做好自我调理。
（1）在战略上藐视它。你不需要将睡眠看得非常重要，虽说睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。
但失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，她不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。
另外，人每天只需要深度睡眠2~4个小时，其他是有梦睡眠，如果人真的一夜不睡，连续3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡，但有的人说好多年都没怎么睡觉，可是她的思维仍很正常，也就是说她的失眠问题并不是想象得那么严重，我们更应该相信自己的生命力。
（2）睡眠是人身体的自然反应，困了就想睡觉，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度：想去吧，我今天不打算睡觉了！结果，当你不控制情绪和思维时，20分钟后自然而然地就会入睡了。
对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别怕睡不着觉，有的总怕半夜醒来难以入睡，越怕就越清醒，又对自己的害怕感到紧张，结果形成恶性循环。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松，才更容易入睡。
（3）许多失眠者总觉得自己晚上觉没有睡够，一有时间就要补觉，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也没有心思去参加业余活动。而正确的做法不应该是这样的。你需要多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情。为了在睡觉前不让大脑处于兴奋地思考状态，平时你需要做一些散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，这样，你的身体就比较容易感到累，身体累了，你的精神也就会自然而然地带着它去休息，入睡也就变得相对简单了。
（4）保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折导致心理失衡。尤其作为一个职业女性，平时不要给自己那么多的心理压力，有了压力也要适时地调节，让自己经常保持一种乐观的心态。你要知道所有的问题其实都不是问题，都有解决的方法，既然能解决还有什么好担心的呢，睡吧！
（5）要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。建立有规律的一日生活制度，保持自身正常作息规律。该做什么的时候就做什么，别让自己的生物钟长期处于不稳定状态，它都乱了，你能睡得着才怪。
其实，失眠没有我们想象的那么可怕，如果你实在睡不着那就不睡，不用非得受它的控制。只有你自己占据了主动，那失眠才不会对你予取予求。当你不再刻意地要将它赶跑或压制住时，它反而就不再跟你捣乱了。所以，当我们一不小心碰上它时，千万别把它当回事儿，只要保持平静，沉着应战，没有解决不了的问题。
