作息的情况与一个人的情绪有着莫大的关系，作为一个职业女性，如果你的作息是紧张的，如果你经常在强烈的欲望中奔腾，如果你的生活变成白热化的渴求，如果在得失之间形成心灵的矛盾和怨天尤人的窘迫。那么，可以说你的情绪是非常恶劣的。而情绪恶劣除了表示不幸福、不快乐之外，健康也必然出现问题。作息会影响我们的思考、情绪和情感等心理活动，所以一个职业女性必须学会在日常生活中调整自己。
如果没有规律的作息，最明显的征兆是你会发现自己很快变得衰老。因为人皮肤的变化是内脏发生变化的表象，如色泽和弹性等的变化。而现代都市人工作节奏快，压力比较大，生活无规律，没有给自己的身体器官一个规律的生物钟，那么到了一定年纪就很容易衰老。而衰老是每个女人都不想面对的问题，也必然会影响你的情绪、状态、工作效率，甚至世界观。所以，对于职场女人来说，规律的作息是身体和心理健康的双重保证。
我们知道，人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，所以，我们上午的工作效率就会相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到困倦，这时候工作效率明显降低，如果此时小憩片刻，便可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，5点钟，又是一个低谷，你需要为下班做准备了；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷，此前最好能上床睡觉。当然，晚上对我们的身体而言是一个至关重要的时段，是我们身体内脏的一个自我修复的过程。它有自己的时间表，我们不能轻易打乱。
（1）晚上9~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，中医理论认为“心主血脉”，而它所指的不仅仅是西医所说的心脏，而且还包括全身的“脉管系统”，包括静脉、动脉和淋巴系统。
每天晚上的9~11点正是人体全身脉管系统的排毒过程，你应该让自己尽量保持安静，酝酿睡眠，这样不但能顺利地完成“心”的排毒工作，也能为之后其他器官的排毒奠定良好的基础。
（2）晚间11~凌晨1点，这是肾脏的排毒时间，肾脏是体内最重要的排泄、内分泌器官，在维持内环境稳定中发挥着重要的作用。当血液流经肾脏时，代谢废物、部分水和无机盐在肾脏形成尿排出体外。肾脏一旦有了损伤，全身就好象被浸泡在大毒缸里了，代谢废物都不能被及时排出。
肾脏排毒需在熟睡中进行，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内。最明显的征兆就是，第二天早上你就会发现镜子里的自己肿成了一个大饼脸。
（3）凌晨1~3点，肝脏的排毒时间，肝脏是人体内脏里最大的器官，肝脏细胞能够控制和调解体内各种物质，使所有器官都能顺利地工作。
更重要的是，肝脏具有化解细菌、酒精和其他毒素的功能，日常生活中所摄取的毒素都需要依靠肝脏来分解，还有一些食物在消化后会腐败、发酵而产生的毒素，无法被小肠吸收，毒素就会被送往肝脏。凌晨3点正是肝脏的休整时间，要是你不给它时间休整必然造成体内毒素的增加。
（4）凌晨3~5点，肺的排毒。为什么咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因为此时你体内的排毒动作已走到肺。凌晨3点，当肝脏的排毒进入尾声，肺脏又进入了全新的休息、排毒过程。
肺是体内外气体交换的主要场所，人体通过肺从自然界吸入清气，呼出体内的浊气，保证人体新陈代谢的正常进行。肺有主持并调节全身各脏腑组织器官之气的作用，在有节律的一呼一吸之间，调节全身之气的升降出入。
（5）凌晨5~7点，大肠的排毒，良好的睡眠能让人早起，凌晨5~7点，大肠开始排毒，这个时候你的身体就会提醒你该起床上厕所了，你体内的大部分毒素会随着身体的废物一起排出。
（6）凌晨7~9点，小肠大量吸收营养的时段，所以这段时间你应该按时吃早餐。小肠会在这一时段吸收大量的营养，保证你一天的养分和能量，所以在此时，你一定别忘了给自己准备一份丰富营养的早餐来喂饱你的身体和精神。
职场女性如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。如果你想让自己一整天甚至一辈子的状态都充满朝气，那么就请从现在开始养成良好的作息习惯吧。
